waga do

[...] naprawde bardzo duzo przed samym wazeniem, tyle tylko ze wazenie bylo dzien wczesniej, potem przez nastepny dzien po wazeniu puchli do dawnej wagi pod kroplowka, ale jezeli waga jest zaraz przed walka tak jak np w zawodach bjj to mozna sie calkowicie oslabic, wiec takie zbijanie pozbawione jest sensu, pozatym nie wierze ze zbijesz 6 kg w 8 dni [...]

[...] co sie dzieje, jak na jakiejś fazie-chyba sie odwodniłam czy co bo też mało piłam strasznie. musiałam zjeść porządne śniadanie. musze wiecej pić, i jeść owoce. dziś niestety waga wzrosła o 1 kg, ale myśle, że jak zaczne biegać i skakaś to będzie lepiej. od środy postaram sie prawie wcale nie jeść a dzień przed zawodami lekko odwodnić. po wadze w [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryfy (łamany i prosty) hantle( obciążenie 70 kg), drążek Dieta : brak/zadnych konkretow [...]

wzrost 180, waga 74 aktualnie planuje zleciec do ~70, a potem powolna czysta masa, zeby tego brzuszka znow nie nabrac

[...] drążka. Potem druga seria tak samo itp. Robisz 3-4 takie serie na każdym treningu pleców. Ja po 4 tygodniach z 0 podciągnięć wskoczyłem na 4, a przez te 4 tygodnie waga poszła dodatkowo 5kg w górę ;) Jak już będziesz się podciągał to rób tyle podciągnięć ile dasz radę+4-5 negatywów i leć dobić ściąganiem drążka. Jak dojdziesz do 6-8 [...]

Właśnie zmian nie wiele, może odrobinę stresu więcej ale to wiadomo jak jest w życiu nie da się tego ominąć... co do diety to schodze od ponad miesiaca z kaloriami, i właśnie dość długi był zastój, pas ledwo ruszył waga w miejscu jak nie wyżej. treningi intesywniejsze. Zmieniony przez - misieknh w dniu 2017-04-12 01:01:35

Napisz może ile lat waga cel ćwiczeń. Trzy dni treningowe wystarczą w zupełności. pon:klata+biceps środa:plecy+triceps Pt:barki+przedramie a i nogi możesz dać w jakiś oddzielny dzień. Brzuch możesz robić po każdym treningu. Co do kreatyny zaczekaj jeszcze, nie jest Ci jeszcze potrzebna.Przy dobrym planie szybko rozbudujesz mase

Wypełnij ankietę : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

o ta z linku WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

mam 15 lat, waga 60kg wzrost 176cm. Na sekscji jj jest strasznie mala sala poza tym trener ma strasznie duzo tytulow i troche to dla mnie dziwne - Wojciech Cynarski(6dan jujutsu, 4dan Zendo-Karate, 3dan iaido, 3dan kobudo), ???????? mozna miec tak duzo tych ,,danow''?? A i co do boksu to slyszalem ze nie jest on zbyt dobry dla zdrowia nie wiem co [...]

PŁEĆ: M WIEK:25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: po 4 mc przerwie 7 tyg wczesniej 2 lata WAGA 95 PRZYSIAD TYLNI: 110x5(na takim etapie zakonczylem trening) MARTWY CIĄG: 140x5 tak samo WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125x5 tak samo WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : military press 65x5 jak wyzej INTERESUJE MNIE CZAS [...]

Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

WITAM. rozpoczynam 3 tydzień na kreatynie OLIMPU w prochu. po dwóch tygodniach odnotowałem wzrost siły o ok. 15% i waga mi skoczyła o 4kg!!! jest zajeqrvabiście. pierwsze 6 dni dawka 20g (w porcjach po 5g), teraz 10g dziennie (porcje 5g). Wybór należy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczęścia i Pomyślnosci. TRY & WIN GREETINGS

Panowie waga zależy w dużej mierze a raczej w większej od odżywiania. Z domowych rzeczy możesz jeśc obiady z mięsem zupy warzywne. A do lodówki Ci nie zaglądam więc sorry.

[...] paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po treningowo : - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa oliwa Kolacja: - tuńczyk/mintaj 100g - makaron 80g warzywa! Na noc: - ser twarogowy chudy 200g - oliwa z oliwek 20g warzywa! BIAŁKO 185g TŁUSZCZE 70g WEGLE 425g waga 80kg

Powiem Ci że miałem 2 dniowe wesele, w trakcie redukcji - jadłem i piłem. Efekt + 3 kg na wadze. Po 2-3 dniach waga wróciła do stanu z przed wesela.

[...] nachwytem 2s push press/wyciskanie od czubka glowy 2s biceps/triceps 2s tak dla przykladu. niemal same ciezkie cwiczenia wielostawowe do wyboru,mozna z nich w zasadzie ulozyc 2 plany. z jednego wyrzucic przysiad,a dac RDL nawet.plus na jednym treningu biceps,na drugim triceps,i tak na zmiane. a nawiasem mowiac,martwi mnie twoja waga ;d 175?! :)

Przeciez jest wypelniona jak sie klika w moj obrazek... Staż treningowy (lata) -------------------------------------------------------------------------------- 2 -------------------------------------------------------------------------------- Wzrost (cm) -------------------------------------------------------------------------------- [...]

Wiek : 23 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : X Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : X Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]